Am 10. Oktober 2022 ist Tag der psychischen Gesundheit. Und den gibt es noch gar nicht so lange. Gesundheit war lange Zeit hauptsächlich Thema der körperlichen Gesundheit und demnach haben sich vor allem Ärzt*innen darum gekümmert. Zu einer gesamtheitlichen Gesundheit zählen aber nicht nur der Körper, sondern eben auch die Psyche/Seele. Vor allem seit der Pandemie 2020, ist die psychische Gesundheit stark in den Vordergrund gerückt, weil Ängste, Stress, Niedergeschlagenheit und Schlafprobleme bei immer mehr Menschen zur Normalität geworden sind.
Umso wichtiger ist es, auch im Alltag gut auf sich und die eigene mentale Gesundheit zu schauen. Und wie geht das?
• Regelmäßige Bewegung und frische Luft (ein kurzer Spaziergang kann manchmal sehr viel bewirken😉 ) -> zusammen Sport machen, ist meistens etwas einfach und macht mehr Spaß
• kurz Innehalten mit einer Meditationsübung oder ein paar tiefen Atemzügen
• einen Abend für dich oder mit deinen Freund*innen einplanen
• vor dem Schlafengehen mal nicht aufs Handy schauen 😉
• Überleg dir ein paar Dinge, die Sie gerne machen und auf die du leicht zurückgreifen kannst, wenn es Ihnen nicht so gut geht (kochen, etwas malen, Kinobesuch, eine Tasse Tee…)
• Informiere Sie sich selbst über mentale Gesundheit via Podcasts, Artikel und Bücher
• Vergessen Sie nicht, Sie sind nicht alleine -> jeder Mensch ist im Laufe seines Lebens mal psychisch belastet
• Reden hilft, auch wenn es zu Beginn für viele eine große Überwindung sein kann -> holen Sie sich Unterstützung bei Freund*innen, Familie, Partner*in oder durch Psychotherapeut*innen
Wenn innere Unruhe, Angst, Traurigkeit und Schlafprobleme zur Dauerbelastung werden, so finden Sie hier auf der Seite unter „Gesundheitspartner*innen“/ „Beratung und Unterstützung finden“ Psycholog*innen und Therapeut*innen in Ihrer Umgebung, an die Sie sich wenden können.
Möchten Sie noch mehr über Gesundheit bzw. psychische Gesundheit erfahren? Nutzen Sie folgende Veranstaltungen, sich zu informieren:
• Samstag, 22.10. – Tag der Psychologie im Wiener Rathaus (nähere Informationen hier)
• Donnerstag, 01.12. – Vortrag zu Stimmungstief und Erschöpfungszustände in Krisenzeiten (online)
